Sikat Gigi 2 Menit

Menjaga kesehatan mulut dan gigi dengan cara menyikat gigi sehari dua kali sangat disarankan. Namun, jangan sampai menyikat gigi secara berlebihan karena dapat membahayakan gusi dan merusak gigi. Sebuah penelitian yang dilakukan para ahli dari Universitas Newcastle dan Pusat Penelitian Pelayanan Kesehatan yang dipublikasikan di dalam Journal of Clinical Periodontology mengungkapkan, dua menit adalah waktu yang paling optimal untuk menggosok gigi dengan tekanan rata-rata 150 gram. Menyikat gigi lebih dari dua menit hanya mengakibatkan terjadinya pemindahan bakteri, dan meningkatkan risiko terjadinya masalah kesehatan pada mulut seperti abrasi email gigi dan gusi.

Sumber: CHIC 10-24 September 2008

Tidur Singkat

Kurang tidur sepertinya menjadi persoalan bagi para pekerja. Banyak kalangan mengatakan setengah jam tidur tetap dapat menggantikan empat jam tidur biasa. Ikuti langkah-langkah tidur teta yang dijelaskan Buku Kubik Leadership:

1. Cari posisi duduk yang nyaman, kaki lurus ke depan, telapak tangan di atas paha, kepala menyandar pada kursi atau dinding.
2. Pejamkan mata. Bawa bola mata 20 derajat ke bawah.
3. Tarik napas dalam, keluarkan pelan-pelan, ulangi beberapa kali, rasakan udara bersih masuk ke dalam tubuh.
4. Rasakan otot-otot wajah Anda menjadi rileks.
5. Rasakan denyut jantung semakin lambat.
6. Kosongkan pikiran Anda.
7. Lakukan selama 15 menit.
8. Pastikan Anda tidak tertidur pulas.

Sumber: CHIC 10-24 September 2008