Kurang tidur sepertinya menjadi persoalan bagi para pekerja. Banyak kalangan mengatakan setengah jam tidur tetap dapat menggantikan empat jam tidur biasa. Ikuti langkah-langkah tidur teta yang dijelaskan Buku Kubik Leadership:
- Cari posisi duduk yang nyaman, kaki lurus ke depan, telapak tangan di atas paha, kepala menyandar pada kursi atau dinding.
- Pejamkan mata. Bawa bola mata 20 derajat ke bawah.
- Tarik napas dalam, keluarkan pelan-pelan, ulangi beberapa kali, rasakan udara bersih masuk ke dalam tubuh.
- Rasakan otot-otot wajah Anda menjadi rileks.
- Rasakan denyut jantung semakin lambat.
- Kosongkan pikiran Anda.
- Lakukan selama 15 menit.
- Pastikan Anda tidak tertidur pulas.
Sumber: CHIC 10-24 September 2008
Tidak ada komentar:
Posting Komentar