TIDUR malam yang berkualitas adalah cara terbaik untuk me-recharge energi yang telah terpakai seharian. Juga amat berguna untuk memelihara kecantikan. Tips berikut akan menjadikan tidur Anda luar biasa enak.
Olahraga Teratur
Supaya bisa tidur nyenyak, rutinlah berolahraga dalam porsi yang cukup. Jangan lakukan olahraga menjelang waktu tidur, malah akan membuat badan Anda tidak segar.
Tidur Dalam Gelap
Aktifkan 'jam tubuh' Anda dengan membedakan suasana ruangan pada siang dan malam hari. Ketika matahari terbit, bukalah jendela agar ruangan terang. Sebaliknya, padamkan lampu sewaktu tidur.
No Siesta
'Siesta' alias tidur siang selama beberapa menit saja, mampu membantu meredakan stres serta memperpanjang usia kita. Hanya saja, bagi yang punya masalah kala tidur malam, akan lebih baik menghindari kebiasan melakukan tidur siang.
Kamar Nyaman
Tempat tidur yang nyaman, suhu udara yang sejuk, serta bantal empuk dan selimut lembut mengantar Anda mendapatkan waktu istirahat yang berkualitas. So, jangan ragu berinvestasi membeli perlengkapan tidur yang nyaman.
Hindari Aktivitas Yang Melelahkan Otak
Berkutat dengan pekerjaan kantor yang belum selesai sudah pasti bisa mengganggu kualitas istirahat. Lebih baik, isi waktu Anda dengan membaca bacaan ringan seperti komik humor dan majalah ringan ketika menjelang tidur.
Curhat Dulu
Baru saja mengalami bad day? Tuangkan semua kedongkolan Anda ke dalam buku harian. Menurut para ahli, terapi buku harian ampuh untuk membantu menurunkan tekanan darah dan meredakan stres.
Latihan Relaksasi
Yoga salah satu latihan relaksasi yang paling sering dipilih untuk mengatasi tidur. Kombinasi latihan peregangan dan pernapasan dalam Yoga, membuat aliran darah mengalir lancar.
Mandi Air Hangat
Jika memungkinkan, gunakan waktu beberapa menit untuk merendam tubuh Anda di dalam bathtub menggunakan air hangat. Diselingi musik lembut dan aroma wewangian, semakin menambah efek relaksasinya. (Nayu Novita/Cinthia Paramita)
Sumber: http://www.chicmagz.com/read/826/terapi-pengantar-tidur
Tidak ada komentar:
Posting Komentar