Sesehat Apa, Sih?

Gampang ngos-ngosan padahal baru jalan sebentar?
Jangan-jangan kita nggak sesehat yang dibayangkan!

Kalau dilihat sepintas, sepertinya nggak ada yang salah dengan tubuh kita. Buktinya, kita kuat berdiri berjam-jam di dalam bus. Ketika terpaksa berjalan di bawah teriknya sinar matahari, kita nggak bermasalah.
Tapi, apa benar, nih, kita sesehat yang kita kira? Jangan yakin dulu, deh, sebelum mengeceknya melalui kuis berikut...

1. Seberapa jauh Anda mengenal riwayat kesehatan keluarga?
a. Tahu banget - dari kakek yang menderita darah tinggi sampai nyokap mengidap diabetes.
b. Lumayan - yang jelas Anda sadar kalau ortu mengidap anemia.
c. Sama sekali nggak tahu. Selama ini, sih, keluarga Anda nggak pernah dirawat di rumah sakit.

2. Dalam seminggu, berapa kali Anda mengonsumsi junk food?
a. Bisa sampai tiga kali - enak, sih!
b. Nggak pernah! Paling hanya sebulan sekali.
c. Cuma sekali seminggu, itu pun kalau lagi ngumpul dengan teman-teman...

3. Apa yang Anda lakukan setelah makan malam?
a. Nonton TV sambil ngemil keripik atau cokelat.
b. Mandi dan langsung tidur.
c. Membersihkan rumah sekaligus menggerakkan otot.

4. Berapa nilai IMT (Indeks Massa Tubuh) Anda?
Caranya: berat tubuh dalam kg dibagi kuadrat tinggi badan dalam meter.
a. Di atas 25.
b. Antara 20 - 25.
c. Di bawah 20.

5. Berapa kali seminggu Anda melakukan olahraga?
a. Hampir nggak pernah - sibuk...
b. Paling banter lari pagi satu kali seminggu di akhir pekan.
c. Tiga kali seminggu - Anda ke gym sepulang kantor.

6. Jika Anda terpaksa naik tangga ke lantai 3 dari lantai 1, berapa menit yang Anda butuhkan untuk bernapas normal kembali?
a. Nggak sampai 30 detik sudah nggak ngos-ngosan lagi.
b. Lebih dari dua menit. Naik tangga benar-benar menyiksa, deh!
c. Kurang lebih satu menit.

7. Pernahkah kaki Anda tiba-tiba merasa kram?
a. Nggak, tuh!
b. Ya, hampir tiap malam.
c. Pernah, sih, tapi jarang banget...

8. Cara Anda berdiet:
a. Minum obat pelangsing saja!
b. Nggak menyentuh nasi sama sekali.
c. Berolahraga rutin dan mengonsumsi sedikit makanan berlemak tinggi.

9. Apakah setiap hari Anda mengonsumsi sayuran dan buah-buahan?
a. Sangat jarang - nggak suka sayur dan buah, sih...
b. Ya, setiap hari harus makan.
c. Jarang - paling sayur saja atau buah saja.

Hitung nilai Anda!
1. a=2. b=1. c=0.
2. a=0. b=2. c=1.
3. a=0. b=1. c=2.
4. a=0. b=2. c=1.
5. a=0. b=1. c=2.
6. a=2. b=0. c=1.
7. a=2. b=0. c=1.
8. a=0. b=1. c=2.
9. a=0. b=2. c=1.

Jika Jawaban Anda:

0-4 'TEMAN PENYAKIT'
Jika nggak segera mengubah pola makan dan gaya hidup, bisa-bisa Anda jadi sahabat penyakit. Ingat, kesehatan mahal harganya. Rem kebiasaan mengonsumsi makanan nggak sehat. Sebaliknya, perbanyak makan sayuran dan buah untuk mendapatkan tubuh yang lebih langsing dan sehat. Tahu nggak, risiko kita menderita diabetes berkurang 58% jika menurunkan berat badan hanya 5%-7%.
Minum banyak air putih yang dapat menambah jumlah kalsium dan magnesium di tubuh juga akan mengurangi risiko kaki kram. Untuk wanita, jangan ragu memeriksakan diri ke ginekolog jika jadwal menstruasi nggak teratur untuk mengecek penyebabnya.
Selain itu, cari tahu tentang sejarah kesehatan keluarga Anda. Dengan begitu Anda jadi lebih waspada dan siap mencegah penyakit keturunan yang mungkin saja diwariskan keluarga.

5-11 'SUDAH BAGUS, SIH, TAPI ...
Dalam beberapa hal Anda sudah menerapkan gaya hidup sehat. Untuk urusan perut, Anda masih bisa mengontrolnya dan nggak jajan sembarangan. Tapi bukan berarti harus menjauhi nasi untuk mendapatkan berat tubuh ideal. Bagaimanapun, tubuh kita perlu karbohidrat untuk sumber energi. Tetaplah makan nasi dalam porsi secukupnya, atau ganti dengan asupan karbo lain seperti roti gandum dan pasta.
Aktivitas olahraga Anda juga masih minim. Padahal olahraga penting banget, tuh, untuk membakar kalori dan lemak yang ada di tubuh kita. Tingkatkan intensitas olahraga Anda setidaknya dua kali seminggu, minimal 30 menit. Dijamin, deh, Anda nggak gampang ngos-ngosan lagi saat naik tangga atau mengejar bus!

12-18 PAHAM BANGET
Anda sangat menyadari kalau kesehatan itu mahal harganya. Makanya Anda getol banget menjaga kebugaran tubuh dengan berolahraga secara teratur dan menjauhi makanan berlemak dan berkolesterol tinggi. Wajar saja kalau berat badan Anda ideal, dan sehat tentunya.
Walau tubuh fit, Anda tetap mesti mempertahankan pola hidup sehat. Jangan hanya tubuh yang diistirahatkan, tapi juga pikiran. Soalnya, nih, sesehat apapun fisik seseorang, dia tetap berpotensi untuk merasa tertekan karena pekerjaan atau masalah pribadi. Jangan lupa untuk bersantai dan berlibur demi tubuh sehat dan pikiran jernih yang seimbang.



Sumber: CC 22/VIII/31 - 14 November 2007

Turunkan Suhu Bumi

ACT NOW!

1. Ganti bola lampu. Kalau bola lampu yang digunakan masih sama dengan model keluaran abad lalu, ganti segera. Bola lampu fosfor CLF yang berbentuk seperti es krim lebih hemat energi, hemat 75% energi dan daya hidup 10 kali lebih lama dibanding bola lampu fluoroscent.

2. Lakukan pengomposan. Jangan buang sisa makanan dan sampah dapur, jadikan kompos.

3. Jangan gunakan styrofoam karena terbuat dari bahan bakar fosil (3,2 gram untuk membuat satu cangkir kopi styrofoam) dan membutuhkan waktu lama untuk terurai.

4. Bawalah tas belanja pribadi yang dapat dipakai berulang kali. Hindari tas plastik, yang membutuhkan waktu 1.000 tahun agar dapat terurai. Kalau menggunakan kantong bekas, ingatlah, satu ton kantong kertas dibuat dari sekitar 17 batang pohon dewasa.

5. Matikan semua peralatan listrik jika tidak diguakan, jangan biarkan dalam posisi stand by.

6. Dukung sistem pertanian organik. Pertanian organik merupakan sistem pertanian yang berpotensi untuk penyerapan karbon (carbon sinks).

7. Beli produk lokal yang dihasilkan petani lokal. Selain emisi yang dikeluarkan dari transportasi lebih kecil, hal ini dapat mendukung ekonomi pedesaan, melindungi keanekaragaman hayati dan menjaga keberlanjutan bumi.

8. Mulailah menanam. Tanaman menyerap CO2 melalui akar dan cabang-cabangnya. Tanaman bambu dapat lebih banyak menyerap CO2 dan menghasilkan oksigen 35% lebih besar dari pohon lainnya.

9. Pilih jalan kaki atau bersepeda untuk menempuh jarak dekat. Upayakan menggunakan angkutan publik untuk perjalanan yang lebih jauh.

10. Aktiflah untuk menyebarkan kesadaran tentang dampak perubahan iklim. Pastikan kepedulian ini juga didengar oleh para pembuat kebijakan. Gali dan cari informasi lebih banyak lagi. Karena lebih mudah mengubah sesuatu kalau kita benar-benar paham atas satu isu.



Sumber: CHIC 2-15 Januari 2008.

Penyakit Lupus

Tanggal 10 Mei diperingati sebagai Hari Lupus Sedunia. Sebenarnya sejauh apa, sih, kita mengetahui soal penyakit ini?

* Penyebab
Penyakit Lupus disebabkan adanya antibodi yang menyerang jaringan tubuh yang sehat. Penyebab munculnya antibodi 'jahat' ni sendiri masih dalam tahap penelitian, soalnya banyak faktor yang mempengaruhi, mulai dari genetik, lingkungan, infeksi virus, dan hormon.

* Gejala
Badan terasa lemah, mengalami kelelahan berlebihan, timbul gangguan pencernaan, demam, serta pegal-pegl. Kulit menjadi sangat sensitif terhadap sinar matahari, muncul ruam merah di seluruh tubuh yang terkadang disertai benjolan dan bersisik.

* Pengobatan
Hingga saat ini belum ada obat untuk penyakit ini. Yang bisa dilakukan adalah perawatan untuk mengurangi rasa sakit. Beberapa ahli gizi menyarankan pola hidup vegetarian bagi pengidap lupus, tapi belum ada bukti yang menyatakan sayuran bisa membantu pengobatan lupus.

* Yang terserang
Dari 100ribu penduduk, sekitar satu hingga lima orang terserang lupus. Penyakit ini nggak mengenal gender, tapi perempuan lebih banyak terserang. Usia yang rentan adalah 15-40 tahun, dan bangsa Asia dan Afrika lebih banyak terseran daripada orang kulit putih.



Sumber: CC 09/VII 3-17 Mei 2006

Siapa yang kenal bayangan sendiri?

Apakah ada makhluk selain manusia yang dapat mengenali bayangan dirinya sendiri?


Ya. Sebuah penelitian penting di Tulane University, New Orleans, tahun 1970 mengungkapkan bahwa simpanse ternyata mengenali bayangan mereka sendiri.
Dalam pengaruh obat bius, wajah simpanse-simpanse itu dilumuri cat tak beracun. Saat sadar, binatang-binatang itu dihadapkan pada cermin. Melihat cat pada wajahnya, simpanse-simpanse itu menyentuh dan membersihkan wajah mereka. Artinya, mereka mengenali bayangan mereka sendiri pada cermin.
Penelitian serupa juga mengungkapkan bahwa orang utan pun dapat mengenali bayangannya sendiri.



Sumber: RD April 2004

Kisah Ikan dan Air

Suatu hari seorang ayah dan anaknya sedang duduk berbincang-bincang di tepi sungai. Kata Ayah kepada anaknya, "Lihatlah anakku, air begitu penting dalam kehidupan ini, tanpa air kita semua akan mati."

Pada saat yang bersamaan, seekor ikan kecil mendengarkan percakapan itu dari bawah permukaan air. Ia mendadak menjadi gelisah dan ingin tahu apakah air itu, yang katanya begitu penting dalam kehidupan ini. Ikan kecil itu berenang dari hulu sampai ke hilir sungai sambil bertanya kepada setiap ikan yang ditemuinya, "Hai, tahukah kamu di mana air? Aku telah mendengar percakapan manusia bahwa tanpa air kehidupan akan mati."

Ternyata semua ikan tidak mengetahui di mana air itu. Si ikan kecil semakin gelisah. Lalu ia berenang menuju mata air untuk bertemu dengan ikan sesepuh yang sudah berpengalaman. Kepada ikan sesepuh itu ikan kecil ini menanyakan hal serupa, "Di manakah air?"

Jawab ikan sesepuh, "Tak usah gelisah anakku, air itu telah mengelilingimu, sehingga kamu bahkan tidak menyadari kehadirannya. Memang benar, tanpa air kita akan mati."

Apa arti cerita tersebut bagi kita?

Manusia kadang-kadang mengalami situasi seperti si ikan kecil, mencari ke sana ke mari tentang kehidupan dan kebahagiaan, padahal ia sedang menjalaninya, bahkan kebahagiaan sedang melingkupinya sampai-sampai ia tidak menyadarinya.

Kehidupan dan kebahagiaan ada di sekeliling kita dan sedang kita jalani, sepanjang kita mau membuka diri dan pikiran kita, karena saat untuk berbahagia adalah saat ini, saat untuk berbahagia dapat kita tentukan.

"Being happy can be hard work sometimes, it is like maintaining a nice home, you've got to hang on to your treasures and throw out the garbage."

"Being happy requires looking for the good things. One person sees the beautiful view and the other sees the dirty window, choose what you see and what you think."

"Right here, right now, from here until tomorrow."

"Happiness is here and now."



Sumber: Milis CC.